Утринската рутина 30-30-30 го поттикнува слабеењето и го стабилизира шеќерот во крвта

Со методот 30-30-30, се внесуваат 30 грама протеини во првите 30 минути по будењето. Може да се консумираат и јаглехидрати и масти, но најважно е појадокот да содржи околу 30 грама протеини.Следниот ч...