Кои се придобивките од тренингот за сила со помали тежини?

Потешките тежини не се секогаш подобар избор ако сакате да ослабете или да ја одржите мускулната маса. Тренингот за сила има одлични здравствени придобивки, но не секој е спремен да помине многу вр...